办公室婚外恋是一种不道德、不负责任的行为，它不仅会伤害他人的感情和信任，还会对自己的家庭和职业生涯造成负面影响。

如果你正处于这种情况之中，最好的方法是诚实地面对自己的错误，并采取积极的行动来修复受损的关系。以下是上海市私家侦探公司一些可能有用的步骤：

承认错误：首先，你需要认识到自己的错误并对此负责。承认你的行为是不道德的，并对受伤害的人表示歉意。这是建立任何修复关系的基础。

切断联系：尽可能避免与对方单独相处，并停止一切形式的沟通。这包括面对面交流、电话、短信等。切断联系可以帮助你避免进一步加深感情，同时也可以保护你和对方的隐私。

寻求帮助：如果你感到无法独自应对这个问题，可以考虑向家人、朋友或专业人士（如婚姻顾问）寻求帮助和建议。他们可以提供支持和指导，帮助你找到解决问题的方法。

自我反省：在结束这种不健康的关系之后，你需要进行自我反省和思考。思考你的动机和行为背后的原因，以便更好地了解自己的情感和行为。这有助于你更好地控制自己的情感和行为，避免类似错误的再次发生。

建立健康的人际关系：最后，你需要努力建立健康的人际关系。这包括与家人、朋友和同事建立更加坦诚、尊重和互惠的关系。通过积极参与社交活动和志愿服务等活动，你可以结交更多的人并建立更广泛的人际关系网络。这将有助于你在工作中更加专注和高效地完成工作任务。

需要注意的是，结束办公室婚外恋并不是一件容易的事情。它需要坚定的决心和自我控制能力。但是只要你愿意付出努力和时间来修复受损的关系并重新建立起健康的人际关系网络就一定能够成功地走出困境并重新获得幸福和健康的生活。同时我们也要时刻牢记职业道德和操守遵守社会公德和法律法规共同营造一个和谐美好的社会环境。

参考资料：http://shanghai.huishou.la/news/96.html