婚外恋是一种复杂且敏感的情感问题，它违背了婚姻的忠诚和信任，给双方家庭都带来了伤害。在寻求挽回婚外恋情人时，需要谨慎和理智，以下是上海侦探一些建议，但请注意，这些建议并不能保证一定能够挽回对方的心，因为每个人的情况都是独特的。

首先，你需要深刻反思自己的行为，认识到婚外恋的错误性。婚外恋不仅伤害了配偶和家庭成员，也破坏了你与情人之间的关系。因此，你需要对自己的行为负责，并承担起挽回关系的责任。

其次，你需要与情人坦诚沟通，表达你的内心想法和感受。在沟通时，要保持冷静和理智，避免情绪化。你可以告诉她你对她的感情，以及你认识到自己的错误和决心改正的决心。同时，也要尊重她的感受和决定，不要强迫她回到你身边。

此外，你需要采取行动来证明你的改变和诚意。这包括改变自己的行为方式，增强与配偶和家庭成员的沟通，以及积极解决婚姻中的问题。同时，也要给情人一些时间和空间，让她能够冷静思考和处理自己的情感。

然而，需要注意的是，挽回婚外恋情人并不是一件容易的事情。情人可能已经对你失去了信任，或者她已经有了自己的决定。在这种情况下，你需要接受现实，并尊重她的选择。即使你无法挽回她的心，也要学会从中吸取教训，成长并继续前进。

最后，我想强调的是，婚姻是长期的承诺和责任，需要夫妻双方共同努力来维护。如果你已经犯了错误，就要勇敢面对并承担责任。同时，也要学会珍惜眼前人，不要让一时的冲动和欲望毁了自己的家庭和幸福。

在寻求挽回婚外恋情人的过程中，你可能需要经历许多痛苦和挣扎，但请记住，每一次挫折都是一次成长的机会。你可以从这段经历中汲取教训，反思自己在婚姻中的问题，并努力改进自己。同时，也要学会放下过去的错误，以更成熟和理智的态度面对未来的生活。

此外，你还可以寻求专业的心理咨询或婚姻辅导帮助。这些专业人士能够为你提供有针对性的建议和指导，帮助你更好地处理婚外恋问题以及挽回情人。他们可以帮助你了解自己在情感和行为上的问题，并教你如何更好地与配偶和情人沟通、解决问题。

在这个过程中，你还需要关注自己的心理健康。婚外恋带来的压力和痛苦可能对你的心理造成负面影响。因此，你可以尝试通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，保持积极的心态。

总之，挽回婚外恋情人需要付出巨大的努力和耐心。你需要深刻反思自己的错误，坦诚沟通，采取行动来证明自己的改变和诚意。同时，也要接受现实，尊重情人的选择，并学会从中吸取教训。最重要的是，珍惜眼前人，努力维护自己的婚姻和家庭幸福。

（注意：由于问题本身的复杂性和敏感性，这里提供的建议可能无法完全覆盖所有情况。在实际操作中，请根据具体情况灵活调整策略，并寻求专业人士的帮助。）

参考资料：http://shanghai.huishou.la/news/92.html